Sauna Tasarım ve Üretimi

Sauna, fazla ısınma terapisinden faydalanmanın mükemmel bir yoludur. Ateşi suni olarak yükseltmenin yanı sıra sauna, terapötik terlemeyi de artırır. En büyük boşaltım organımız olan cildin, terleme yoluyla vücut atıklarının %30’unu giderdiği düşünülür. Sauna banyosunu düzenli olarak almak, cildin onarılmasına ve temizleyici aktivitesinin yeniden canlanmasına yardımcı olacaktır.

Saunaların terapötik özelliği şu gerçeklere dayanır: Aşırı ısınma, vücutta metabolik süreçleri uyarır, virüs ve bakteri gelişimini yavaşlatır; bu yolla tüm hayati organların aktivitesi artar, vücudun iyileştirme kuvvetleri desteklenmiş olur ve terlemenin kışkırtılmasıyla cildin atıkları bertaraf edici ve toksinleri temizleyici kapasitesi büyük ölçüde yükselir.

Giderek artan sayıda tıbbi klinik, toksin kimyasalları atarak vücudu zehirlerden arındırma (detoks) uygulaması için hastalarına doktor gözetiminde sauna banyosunu kullandırmaktadır. Sauna terapisi, ısı gerilimi ve hızlandırılmış kan dolaşımı ile lipit hareketini kolaylaştırır ve yağlı dokularda depolanan toksinlerin atılmasını sağlar. Diğer ek tedavilerle birleştirildiğinde, bu terapinin vücutta birikmiş toksinleri azaltmada çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Bu terapinin medikal denetimli programlar altında gerçekleşmesi gerektiğini de vurgulamalıyız. Sauna medikal amaçlarla doktor kontrolü olmaksızın kullanılmamalıdır. Eğer hastaysanız asla tek başınıza saunaya girmemelisiniz.

Çalışmalar göstermiştir ki terapinin tamamlanmasından sonra hastaların genel sağlık durumunda iyileşmeler olmuştur; örneğin zihin açıklığının yükselmesi, enerji artması, alerjik reaksiyonların daha az oluşu, uyku düzeninin sağlanması ve düşük kan basıncının normale dönmesi bu iyileşmeler arasındadır. Ayrıca karaciğerde yenilenme ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarında düzelmeler olduğuna dair kanıtlar da mevcuttur.

Saunada sadece oturarak 15–30 dakika kalmakla kolayca 300–600 kalori yakılabilir.

Bazı insanlar sauna ve buhar banyolarının tansiyonu yükselttiğini düşünürler. Bu doğru olmakla birlikte, bunların damarları genişletici özelliği bu durumu bir miktar telafi etmektedir. Saunada kan akışı cilde doğru yoğunlaşıp hızlanırken, kan dolaşımı iç organlarda büyük ölçüde hafifler.

Birçok nedenden dolayı tansiyonun durumu önceden tahmin edilemez; sauna bazı insanlarda tansiyonda yükselme, bazılarında ise düşme meydana getirebilir. Bu yüzden kalp hastalarının, sauna kullanımı için doktorlarına danışmaları gerekir.

Saunanın güvenli olmasıyla birlikte saunada dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Sauna kullanıcılarına birkaç öneriyi şöyle sıralayabiliriz:

• Saunadan önce alkol ve ilaç almaktan sakının; bunlar terlemeyi azaltabilir ve seansınızın öncesinde ve sonrasında aşırı ısınmanıza sebep olabilir.
• Saunada 15–20 dakikadan fazla kalmayın.
• Saunadan çıkınca 2–4 bardak su için.
• Hastayken saunaya girmeyin ve sauna sırasında fenalaşırsanız hemen kapıya yönelin.

• Sauna ortamını temiz tutmalısınız.
• Sauna öncesi bir banyo veya duş ile başlamak iyi fikirdir; ancak vücudunuz kuru olmalı, teniniz ıslak değil, hafif nemli kalmalıdır. Üzerine oturmak için bir de havlu edinmelisiniz.
• Saunaya girildiğinde ilk olarak alt basamakta birkaç dakika, ardından üst basamaklarda oturulmalı; ısının vücuda işlemesine ve gözenekleri açmasına imkân verilmelidir.
• Sıcaklık 80–90°C olmalıdır; bir seferde 15 dakika kalmak yeterlidir. Havanın nemi, isteğinize göre sıcak taşlara su serperek ayarlanır. Buhar, size ortamı olduğundan daha sıcak hissettirecektir.
• Şok havuzu veya soğuk duş ile şoklama yapın. Serinleme odasına geçerek serinleyin; serinleme bölümünde bornoz giymeniz tavsiye edilir.
• Bir ısınıp bir soğumayı tekrarlayacağınız bir sauna seansı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
• Keselenmek veya fırça kullanmak hoşunuza gidecektir.

Saunanın kullanıma hazır hale gelmesi 20–30 dakika sürer. Sauna, kaplıcalar gibi sürekli hazır değildir; sadece kullanılacağı zaman ısıtılır.

Modern saunalar kolay ve çabuk kurulur. Küçük üniteler 220 V’luk prizle kullanılır, harcadıkları enerji çamaşır makinesininkine eşdeğerdir. Daha büyük olanlar 380 V’luk olup yine düşük elektrik tüketimine sahiptir.

Saunada en ideal oturma şekli sırtınızı duvara yaslayıp ayaklarınızı düz uzatmaktır.

En küçük sauna: 1 m²’lik bir yere sauna yapılabilir, ancak 1,5 m²’nin altında bir alana sauna yapılmaması tavsiye edilir.

Ev tipi en büyük sauna: Ekonomik olması (sauna maliyeti + elektrik) için en fazla 6,5 m²’lik bir sauna alanı tavsiye edilir.

Saunada havalandırma yapılması çok önemlidir. Tekniğine uygun temiz hava girişi ve toksinli hava çıkışı tertiplenmelidir.

Tavsiye edilen sauna sıcaklığı 90°C’dir; iki veya üç defa 15 dakikalık seanslar yapılmalıdır.

İçi su dolu sauna kovasına 2–3 damla sauna esansı damlatılır. Kepçe ile ısıtıcının üstündeki taşlara su attığınızda oluşan buhar ile sauna esansının kokusu sauna odasını kaplar.

Sauna esansı okaliptus ise grip, nezle gibi rahatsızlıklarda nefes borusunu açmaya yardımcı olur.

Saunalara uygun teknikler kullanılarak TV monte edilmesi mümkündür.

Portatif sauna: Evinizde uygun bir yere hazır panellerle 2 saatte monte edilebilen, yer değiştirilmesi gerektiğinde tekrar sökülüp kurulabilen sauna tipidir.

Sabit sauna: Dört tarafı betonarme duvarlı bir odacığın içine, duvarlara montaj sistemi ile 1 günde kurulan sauna tipidir. (Genellikle otel ve sosyal tesis saunalarında tercih edilir.)

Sauna için yer seçimi yaparken duşa yakın olması tercih edilir. Banyo, yatak odası, spor odası, kullanılmayan WC, balkon, yüksek çatı arası, merdiven altı gibi mekânlara sauna montajı yapılabilir.

Yaz mevsiminde sauna kullanmak çok ciddi bir gereksinimdir. Çünkü yaz sıcakları nedeniyle gün içerisinde fazla terleme olur ve bu ter tene yapışır, cildin gözeneklerini kapatır ve derinin nefes almasını engeller.

Keselenme veya liflenme ile sadece derinin yüzeyi temizlenir; deride kapanan gözenekleri açmak sadece sauna ile mümkündür.